冬のはじまり
2021 年 11 月 18 日 木曜日いつも瀬戸市スポーツ施設をお使いいただきありがとうございます。
１１月も中頃を迎え・・・
秋も一段と深まり寒気加わる
時節となりました。
スポーツにおいては、オフシーズンを迎えるもの
そして今からシーズンが始まるもの様々あります。
スポーツや運動をする上で一番怖いのが、怪我です。
冬になると寒さ故、体も動きにくくなります。
いきなり運動に入るのではなく、しっかりウォーミングアップを行ってください。
ウォーミングアップには大きく二つの役割と効果があります。
①身体の状態をメインとなる競技や練習に向けて整えること
ウォーミングアップを通して、体温・筋温を高め、筋への酸素・血流量を増加させることで
筋肉が柔らかくなり、スムーズに収縮する事が可能になります。
ウォーミングアップは、自分の身体の状態に耳を傾けるタイミングでもあります。
②心の状態を競技や練習に向けて整えること
『さあ。これから頑張るぞ』という気持ちの準備、切り換えも大切です。
ウォーミングアップは競技によってさまざまあります。
自分にあったものはもちろん、競技によって必要な動きを取り入れて行うとより良い効果的です。
ウォーミングアップこそ
ベストパフォーマンスを生む
怪我なく、大好きなスポーツを楽しんでください
