運動前後にストレッチをしましょう！
2023 年 1 月 20 日 金曜日皆さん、こんにちは 
２０２３年がスタートしました！
寒くて厚着を重ねがちな冬は、
身体がこわばって肩こりや腰痛に悩む季節
でもあると思います。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が
悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。
体育館のトレーニングジムの鏡の前に、
ストレッチの見本が貼ってあるのをご存じでしょうか 
＜ストレッチの効果＞
・筋肉を温める
・筋肉を柔らかくする
・代謝アップ
・むくみ解消
・怪我予防
・歪みを解消
・パフォーマンス向上
・関節の可動域を広げる
・疲労回復
・筋肉痛予防
など嬉しい効果がこんなに！
☆ストレッチのポイント☆
①呼吸を意識する
➁いた気持ちいいところまでで止める
③長時間ストレッチし過ぎない（特に運動前）
皆さん、運動前後にぜひストレッチをやりましょう！！
