フリーウエイト
2023 年 4 月 25 日 火曜日こんにちは( *´艸｀)
いつも瀬戸市体育館をご利用いただきありがとうございます!!
暖かくなり…体育館、テニスコート、野球場
さらにはトレーニングルームのご利用も増えております(^▽^)/
瀬戸市体育館のトレーニングルームに
以前ご紹介しております有酸素マシン
瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ» ブログアーカイブ » 有酸素運動しませんか(・∀・) (hamada-sports.com)
他にも色々ウエイトマシン
そしてフリーウエイトスペースもございます
フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルなどのウエイトを扱うトレーニングのことを言います
メリットとしては
◯筋肉をバランスよく鍛えられる
自力でバランスを取る必要があるため、メインターゲット以外の筋肉も刺激されます。
姿勢維持に使われるインナーマッスルや、マシンでは鍛えるのが難しい小さな筋肉も、
バランスよく鍛えられることがフリーウエイトの一番のメリットと言っても過言ではありません。
◯可動域が広い
フリーウエイトは軌道が定まっていない分、動作の可動域を広く取れます。
◯微調整が効く
個人差があるため、同じ筋トレ種目であっても、“ 正しい”角度やフォームは人によって異なります。
フォームを微調整するなら、マシンよりもフリーウエイトの方が適しています。
◯運動パフォーマンスが向上する
複数の筋肉や関節を連動させる力が身につきやすく、スポーツのパフォーマンス向上につながります。
メリットがあれば
デメリットもございます。
●フォームを維持するのが難しい
トレーニングの根本にある正しいフォームで行わなければ、効果が伴いません。
正しいフォームを維持することは難しいです。
●ケガをしやすい
自分の力でウエイトをコントロールする必要があり、過度に重いウエイトを扱ってしまうと、
バランスを崩したり、手首や腰の関節を痛めたりしてしまうリスクがあります。
初心者の方は軌道が固定されたマシンでフォームを身につけることから始めましょう！
正しいフォーム・正しい姿勢、そして楽しくトレーニングを行いましょう(・∀・)
皆さまのご来場をお待ちしております
