皆さま、こんにちは
いつも瀬戸市スポーツ施設をお使いいただきありがとうございます。
もうすぐ梅雨明け…夏本番ももう間近
新しい生活様式になり、【マスクの着用】は避けられない日々が続いています
夏になるとマスク着用により、熱中症のリスクが高まります
マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、
気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなってしまいます。
暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、
マスク、換気などの『新しい生活様式』を両立させましょう。
熱中症を防ぐために
ウイルス感染対策は忘れずにマスクを外しましょう
屋外で人と２メートル以上(十分な距離)離れているとき
①暑さを避けましょう
・涼しい服装、日傘や帽子の着用
※少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動
②のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう
・１時間ごとにコップ１杯
・起床後や入浴前後もまず水分補給
・1日あたり１．２ℓ(㍑)を目安に
・大量に汗をかいたときは、塩分も忘れずに
③暑さに備えた体づくりと、日頃から体調管理をしましょう
・暑さに備え、暑くなりはじめの時期から無理のない範囲で適度な運動
(毎日30分程度) ※水分補給は忘れずに
・毎朝など、定時の体温測定と健康チェック
・体調が悪い、優れない時は、無理せず自宅で静養
共に暑い夏を乗り越えましょう(*^▽^*)
