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こんにちは。

今日は、黄砂と花粉のダブルパンチ大丈夫ですか？

春休み入り西部体育館では中学生のバレーボール大会が行われ

皆さん元気いっぱい、たのしそうにプレーしていましたよ！！！

運動にはとても良い季節になりました。

１月、２月、3月と月日の流れははやく、あっという間に

桜の季節です。

これからも花粉に負けず元気に過ごしましょう。

最終回の前週です。

格闘技エクササイズは本日最終回です。

数十年前にスポーツクラブでスタジオインストラクターをやってただけなのですが

スタジオプログラムは二度とやらない！と思っていたので　西部で働くようになって

自分が一番驚きましたー

数十年前から体重に変化はないのですが、老化っともに体脂肪率、筋肉量が減っているので　現役のようには動けないので「楽しむ」をテーマでやってました♪

ありがとうごさいました♪

西部体育館　IN　ハマダ　は　来週月曜（31日）までなので　あと一週間よろしくお願いいたします!!

今週は全ての時間で予約をいただいており、現時点では空きのない状況です。

キャンセルは随時TOSSシステムにてご確認いただけます（カードのない方もOK）

よろしくお願いします。

こんにちは(*^▽^*)

寒い寒い冬を乗り越え少しずつ春の兆しが感じられるようになってきました(^^♪

三月は卒園・卒業など別れの季節ですね。でも悲しい別れではなく新しい出会いのためのステップです。

西部体育館も三月いっぱいで一区切り。

共に汗を流したスタッフもそれぞれの道を進みます。

現在の西部体育館スタッフで活動するのは今月いっぱいとなりました。

残りわずかとなりましたが笑顔で三月末を迎えたいと思っています。

引き続き西部体育館をよろしくお願いいたします。

みなさん、こんにちは(*^▽^*)

今日も、涼やかな午前を迎えていますが、いかがお過ごしでしょうか。

先日、桃の節句が終わりましたが、今年は、大寒波が何度も来たせいか？梅や桃の開花がちょっぴり遅いんですよね。

太陽が出て、暖かくなって、花が咲き始めると、心も身体も緩んで、気持ちよく動けるのですが…。

そんなこと言ってないで、元気出さないとね！(*^_^*)

今日も、アリーナでは、いつものグループの方たちが、ショートテニスやミニバレーを楽しそうにプレーしています。

トレーニングルームでも、いつも通り、常連さんたちが元気よくトレーニングされていますよ。

何事も、「継続は力なり」ですね。みなさん、本当に、健康で若々しく、とてもお元気なんですから。

例年のように、これから、いろいろな花が咲き始めます。私たちも、いつも通り、元気よく過ごしていきたいものです。

スポーツするなら、西部体育館へ是非お越しくださいね。

３月になりました！

今週もご予約たくさんいただいておりますが

6日（木）9－13　1/2面　13－17　1/4面

上記時間に空きがあります！！

ご予約は先着順になっております。

いかがでしょうか？？

普段の生活をいていて

な・・・なにか違う・・・・

と思った事ありませんか？

私は最近、寝ても寝ても仕方ないくらい眠いです。

春ですかね…。春眠暁を覚えず。

そして春は太るので‥‥ダイエットの季節です!

元気に西部体育館へ運動をしにきましょう！！

ワンポイントレッスンもそうですが運動の仕方が分からない場合は言ってもらえたら教えます！！ばっちりです！！

今日も元気にワンポイントレッスン

２月のテーマは

”腰痛予防のストレッチ”

”腰周辺の筋トレ”

ウエストのくびれ できたらいいですよね～～(^▽^)

おうちでも是非是非 やってみてくださいね！！

⚠３月のワンポイントレッスンは 実施いたしませんのでご注意ください

みなさまご参加ありがとうごさいました

小さい頃

「チョコレートを食べ過ぎると、鼻血が出るよ」

と言われた経験はありませんか？

チョコレートと鼻血の関係について、明確に説明した報告はないですけれど、

チョコレートに含まれるカフェインによって血圧が上がることで鼻粘膜の血管が破れ、出血が起こる可能性も考えられるそーです。

フェインの影響は個人差が大きいので、心当たりがある人は食べ過ぎないよう注意しておきましょしょうね！

＜ちなみに・・・鼻血の止め方は・・・＞

1. 落ち着いて座り、軽く口を開けて呼吸する
2. 前かがみの状態で少し下を向き、親指と人差し指で鼻の付け根を強めに押さえる
3. 押さえる場所が違う場合、血がぽたぽた落ちてくるので、場所を変えながら血が止まる部分を探す
4. しっかり押さえた状態で20分間圧迫し続けて待つ

だそうです。

ぜひ何かあったらやってみてください♪

治りかけで瘡蓋をとってしまうので、ずーっと鼻血が出ておりました。

原因がいまいち不明ですが　きっと外的・内的ストレスなのでしょう…

と思っております。

みなさん、こんにちは。

今週は、また寒いですね。( ；∀；)

こたつで丸まって、ぬくぬくしていたいけれど、それはできないです～。

今日もこんな寒空だけれど、スポーツマン、スポーツウーマンたちは、アリーナでそれぞれ元気にプレーされていますよ！

卓球ラリー中

バドミントンフットワークの特訓中

インディアカパスの練習中

毎週通って下さる常連さん達です。

寒さにもめげず、暑さにもめげずに、いつも元気に練習されていて、本当に、頭が垂れます。

ずっと通われているうちに、プレーの技術がアップするだけでなく、健康、若さ、美貌までキープされているんだと、みなさんのお顔を見ていてそう思います。

久しぶりに、身体を動かしてみようかな？思われたら、是非、西部体育館へお越しくださいね＼(^o^)／

スタッフ一同お待ちしております。