春ですね~

こんにちは。まだまだ朝晩は冷え込みますが

日中は暖かい日が増えてきましたね

昨日は、夕方急に雨が降り出しびっくりしましたね・・・(;’∀’)

今日も、毎週火曜日恒例のワンポイントレッスンが開催されました。

 

皆で片足

バランスボールの上で、片足上げて、バランスをとります。

出来る方は両手を広げましょう!(^^)!

 

片足

20秒このまま!頑張って!!

反対も同じように!!

出来る方は30秒目指して!!

 

ちなみに・・・

西部体育館敷地内にも徐々に春がやってきています。(*^-^*)

タンポポ 桜

 

 

 

 

も少しずつ咲きはじめました。3分咲くらいです(^^♪

満開をお楽しみに~(#^^#)

ワンポイントレッスン、毎週火曜日10時~開催しております。

たくさんの方のご参加お待ちしています(*^-^*)

 

締め切り間近(>_<)

こんにちは!!

ですが風が冷たいです…(*_*) 体調に気をつけてくださいね!!

豊田市西部体育館ではH28年度春のスポーツ教室参加者を募集しています!!

申込期間は3月27日(日)まで(*_*; 締め切りが迫っています!!

お申込がまだという方、お早めに

開講教室

ヨガ骨盤体操ボクシングフィットネスサーキットトレーニング

※開講日時等詳細はお問い合わせ、もしくはHPをご覧ください

申込方法

豊田市西部体育館窓口にて申込

お問い合わせ

豊田市西部体育館 TEL:0565-32-5541

たくさんの方のお申込、お待ちしています!!

ワンポイントレッスン

こんにちは。

今日は天気もよく暖かい日になりました

体を動かすには、よい季節になってきましたね(*^-^*)

火曜日恒例のワンポイントレッスンがありました。

s-P1030348

あおむけに寝て、バランスボールの

上にかかとをのせます。

 

 

s-P1030351のせたら、お尻を上げます。

ヒップアップのエクササイズです。

皆さん頑張ってますね!(^^)!

 

s-P1030368

バランスボールの上に乗って

腕立て伏せです。

 二の腕を鍛えるエクササイズです。

s-P1030371

 

仰向けに寝て、ピラティスボールを

膝に挟んで腹筋をします。

 

太ももと腹筋を鍛えるエクササイズです。

お腹が辛そうです。頑張って~(#^^#)

また来週も皆さんの参加をお待ちしています(^_-)-☆

 

 

ポカポカ陽気(^^)/

 こんにちは!!

今日も気持ちのいいお天気です

こんな日は外に出で体を動かしたくなりますね!!

でも花粉症で外はちょっと…そんなあなた☆

ぜひ、豊田市西部体育館のトレーニング室にお越しください

室内なので花粉症心配もなく、しっかり運動できますよ!!

有酸素マシン

 

歩いたり、走ったりの有酸素マシン

 

油圧式筋トレマシン

 

 

筋トレマシンも充実!!

 

 

初めての方でもスタッフがしっかりとご説明します(^◇^)

お気軽にお越しください!!

利用料はたったの100円です(*^-^*)

 

ワンポイントレッスン

こんにちは。

3月も半ばにさしかかりましたが、まだ春のおとずれは少し先のようですね((+_+))

今日も火曜日10時~恒例のワンポイントレッスンが開催されました。

 

s-腹筋

ボールの上お尻背中を乗せます

 

上体を上げます。

 

 

s-腹筋上りバランスボールの上で腹筋をすることで、

腰への負担は減りますよ~(*^-^*)

 

 

 

s-尻下

 

両足をバランスボールにのせます。

 

 

 

s-尻上 (1)お尻をあげます。なるべく一直線になるように・・・ そのままキープです(>_<)

頑張って~~~( ^)o(^ )

皆さん、上手です(#^^#)

 

 

s-ピラティスボールピラティスボールも使います。

をあげるとよく効きます(^_-)-☆

 

 

 

s-ピラティスボール背中

背中でボールの受け渡しが出来るかな?

普段肩から上に腕を上げる動作が少ないのでは?とやってみました(^^)

片方はできるけれど、反対はできないという方々が多い中、両方できていた方も見えました! 

すごいです!!!(^^)!

 

ワンポイントレッスン30分ですが、参加料100円で、

トレーニングルームの使用も可能お得ですよ~(*^-^*)

お気軽にご参加ください。お待ちしています♪♪♪

春の教室申込スタート

こんにちは。

今日はちょっと肌寒く感じますね。

3月12日(土)から教室の申込みが始まりました。

ぜひ、この機会に運動を始めてみませんか。

木曜サーキット 木曜日11:00~11:45

初級ヨガ    金曜日18:30~19:30

中級ヨガ    金曜日19:45~20:45

骨盤体操    土曜日18:30~19:30

土曜ボクシングフィットネス 土曜日19:45~20:45

日曜サーキット 日曜日18:45~19:30

日曜ボクシングフィットネス 日曜日19:45~20:45

申込期間は、3月12(土)~3月27日(日までです。

皆さんのお申込をお待ちしています(*^-^*)

お問い合わせ先 豊田市西部体育館 0565-32-5541

春のスポーツ教室のご案内

こんにちは!!今日はいい天気になりましたね(^O^) 

風が強いので寒く感じます(>_<)

明日から春のスポーツ教室の申込みが始まります♪

申込み期間は3月12日(土)3月27日(日)です。

申込みご希望の方は西部体育館窓口までお越し下さい。

お問い合わせは西部体育館(0565ー32ー5541)まで

開講教室

ヨガ初級ヨガ 

毎週金曜日18:30~

中級ヨガ 

毎週金曜日19:45~

 

骨盤

骨盤体操

毎週土曜日18:30~

 

 

ボクシング

土曜ボクシングフィットネス

毎週土曜日19:45~

日曜ボクシングフィットネス

毎週日曜日19:45~

 

サーキット木曜サーキット

毎週木曜日11:00~

日曜サーキット

毎週日曜日18:45~

 

暖かい季節になってきます。

体を動かしてみてはいかがでしょうか?

たくさんの方の申込みをお待ちしています♪♪♪

ワンポイントレッスン

こんにちは、今日はとても暖かいですね。

西部体育館に運動にきている方々は、さわやかな汗を流しています。

火曜日、朝10時~の恒例のワンポイントレッスンがありました。

今日はたくさんの方の参加があり、にぎやかなレッスンになりました。

腹筋

 

バランスボールの上でバランスをとりながら

更に顔を上げてもらい腹筋を鍛えます

(*^-^*)

 

 

背筋

ボールの上で右手、左足を一直線になるように踏ん張ります。

一直線になるように・・・難しい(*_*;

 

 

背筋ペット

ペットボトルを持ってもらい、肩甲骨を引き寄せる感じで腕を上下に動かします。

肩甲骨の意識・・・ここがポイントです。(*^-^*)

 

 

お尻ピラティスボールを使ってのヒップアップエクササイズです。ボールを挟んで行うので、普段使わない所も使っていますよ♫

向きを変えて、両足行います。

 

 

紹介しているのは、レッスンの一部です。

毎週同じ内容ではなく、少しずつ内容を変えてレッスンしています。

料金も100円で、レッスン前後、なんとトレーニングルームも使えます。

これから花粉の時期!!

外が辛い方、身体を動かしてみたい方、お待ちしていま~す(^◇^)

 

 

ひな祭り(^O^)

こんにちは

今日は女の子の節句ひな祭りですね

お雛様の前で、雛あられやケーキを食べたり、

夕飯にチラシ寿司を食べて、お祝いする

お宅も多いですよね。

みんな、楽しみですね(*^-^*)

豊田市西部体育館にも、可愛いいお雛さま飾ってあります。

スタッフの方が作ってくれました

可愛く出来てますよね。

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ワンポイントレッスン

こんにちは!!

冷たい風が吹いて、寒い一日になりそうです(>_<)

本日のワンポイントレッスンでは、となる腹筋をしっかり刺激していきますよ!!

使用するのはバレーボールくらいの大きさのピラティスボールです!!

腹筋エクサ脇腹シェイプ

 

 

 

 

皆さんを流しながら頑張っていました(^^)/

来週もお楽しみに