こんにちは、今日はとても暖かいですね。
西部体育館に運動にきている方々は、さわやかな汗を流しています。
火曜日、朝１０時～の恒例のワンポイントレッスンがありました。
今日はたくさんの方の参加があり、にぎやかなレッスンになりました。
バランスボールの上でバランスをとりながら
更に顔を上げてもらい腹筋を鍛えます
(*^-^*)
ボールの上で右手、左足を一直線になるように踏ん張ります。
一直線になるように・・・難しい(*_*;
ペットボトルを持ってもらい、肩甲骨を引き寄せる感じで腕を上下に動かします。
肩甲骨の意識・・・ここがポイントです。(*^-^*)
ピラティスボールを使ってのヒップアップエクササイズです。ボールを挟んで行うので、普段使わない所も使っていますよ♫
向きを変えて、両足行います。
紹介しているのは、レッスンの一部です。
毎週同じ内容ではなく、少しずつ内容を変えてレッスンしています。
料金も１００円で、レッスン前後、なんとトレーニングルームも使えます。
これから花粉の時期！！
外が辛い方、身体を動かしてみたい方、お待ちしていま～す(＾◇＾)