こんにちは。
３月も半ばにさしかかりましたが、まだ春のおとずれは少し先のようですね((+_+))
今日も火曜日１０時～恒例のワンポイントレッスンが開催されました。
ボールの上にお尻、背中を乗せます。
上体を上げます。
バランスボールの上で腹筋をすることで、
腰への負担は減りますよ～(*^-^*)
両足をバランスボールにのせます。
お尻をあげます。なるべく一直線になるように・・・ そのままキープです(>_<)
頑張って～～～( ^)o(^ )
皆さん、上手です(#^^#)
ピラティスボールも使います。
肘をあげるとよく効きます(^_-)-☆
背中でボールの受け渡しが出来るかな？
普段肩から上に腕を上げる動作が少ないのでは？とやってみました(^^)
片方はできるけれど、反対はできないという方々が多い中、両方できていた方も見えました！
すごいです！！!(^^)!
ワンポイントレッスン、３０分ですが、参加料１００円で、
トレーニングルームの使用も可能！お得ですよ～(*^-^*)
お気軽にご参加ください。お待ちしています♪♪♪