こんにちは♪
朝、夕冷え込んできましたね(*_*) 日中との気温差に身体がついていっていない方も多いのではないでしょうか？
さて、今日も火曜日恒例のワンポイントレッスンが開催されました。(*^▽^*)
今日は、ピラティスボールを使って色々行いました(#^.^#)
片足をボールに乗せて、両手を肩まで上げてもらい、このまま後ろに倒れます。
かかとにお尻が乗らない所でストップ！！
そこから、体を戻します。
太ももに効きますよ～(>_<)
これ、かなりキツイです。
３回で皆さん・・・キツイとの声が(-“-)
ボールをお尻につけて、腹筋です。
腰への負担を減らします。
でも、腹筋には効いてます(*^-^*)
首の後ろにボールを置いて、顔を左右に動かします。
首、肩がほぐれますよ～(#^.^#)
今日も沢山の方々に参加頂いて、楽しいワンポイントレッスンになりました。(*^▽^*)
家では、なかなか出来ないことも、ここでは行っています。
参加料１００円でワンポイントレッスン、トレーニングルームも使っていただけます。お得です！！(^_-)-☆
沢山の方のご参加お待ちしています～(*^▽^*)