紹介します(*^-^*)

こんにちは。

毎日寒い日が続きますね。

今日は1月からスタートしたピラティスの教室を紹介します。

体幹のトレーニングとストレッチです。

初めてでも大丈夫。

わからない動きは先生が丁寧に教えてくれます。

まず、テニスボールを使用して筋肉膜をほぐします。

足の裏、背中、肩、腕、胸、順番にほぐしていきます。

 

 

 

 

次に、お腹を意識してトレーニング。

ゆっくりとした動きでも、きつい。

 

 

 

 

最後は、バランスを整えるストレッチ。

 

 

 

 

お疲れ様でした。

来週も頑張りましょう(#^.^#)