こんにちは！！
今日は少し暖かいですね(*^-^*)
本日のワンポイントレッスン！！
先週に引き続き、腹筋と背筋のエクササイズです♪♪♪
今回の背筋エクササイズではペットボトルに水を入れたダンベルをもって挑戦！！
少しづつ負荷をかけて頑張っていきましょう(^_-)-☆
来週もお待ちしております♪♪♪
❀花壇づくり❀
西部体育館出入口の左手をご覧ください(^_-)-☆
きれいなお花❀が皆様をお出迎え♪♪♪
土を入れて、杭を打って、仕切りを作って…
作業前はこんな感じ…ちょっと寂しかったですね(>_<)
今後も季節のお花を植えていく予定ですので、楽しみにしていてくださいね！！
☆ワンポイントレッスン☆
脱ポッコリお腹！！！
本日のワンポイントレッスンは背筋、腹筋を中心にエクササイズを行いました！！
腹筋、背筋は日頃の生活においても重要な筋肉です♫
しっかり頑張りましょう！！
続いて背筋！！
肩甲骨をしっかり意識しましょう(^_-)-☆
本日もお疲れ様でした！！
次回は11/10に開催します！！
教室案内(^^♪
こんにちは！！
今日も気持ちのいいお天気ですね☀
新教室のご案内です♪♪♪
サーキットトレーニング
計8種類のマシンを使ってバランスよく筋トレしていきます♪♪♪
みんなで一緒に、音楽に合わせて楽しく頑張りましょう！！
開催日時
木曜コース 11：00～11：30
11/19、26、12/3、10、17（全5回）
日曜コース 19：00～19：30
11/22、29、12/6、13、20（全5回）
受講料 2700円
申込期間 11/1（日）～
♫ワンポイントレッスン
こんにちは
本日のワンポイントレッスン
腹筋エクササイズとヒップアップエクササイズ
きつ～い(>_<)
下腹エクササイズ
みなさん、がんばってます
最後に肩のストレッチ
お疲れさまでした！
次回もお待ちしています(＾◇＾)
西部体育館、本日の予約状況
こんにちは！！
ちょっと風が強いですが、気持ちのいいお天気ですね☀
本日、西部体育館アリーナではバスケットボールの大会が開催されています。
ご予約も終日埋まっており、個人利用等の受付は致しかねます(>_<)
よろしくお願いしますm(__)m
ちょっと運動がしたかったな…とお思いの方(^_-)-☆
トレーニングルームで汗を流してみてはいかがですか？
初めての方でもスタッフがご説明いたしますので、お気軽にお越しください♪♪♪
本日の体育館(^^♪
寒くなってきました(>_<)
体調は大丈夫でしょうか？
本日の西部体育館では元気な子供たちがマーチングバンドの練習を行っていました！！
楽器を演奏しながら行進したり、様々なフォーメーションを組んだり…
かわいいボンボンやカラフルな旗も登場！！
本番でも練習の成果をしっかり出して頑張ってね！！
今日のワンポイントレッスン
こんにちは
今日も快晴ですね
今日の ワンポイントレッスンは腹筋エクササイズです。
ピラティスボールを挟むことで、足のエクササイズにもなります。
いろいろなエクササイズをおこないますよ
来週もお待ちしています(^^♪
サーキットトレーニング体験会(*^-^*)
音楽に合わせて♪みんなで楽しく♪♪筋トレ！！
本日11：00よりサーキットトレーニング体験会を開催しました！！
8台のマシンを使って全身をバランスよくトレーニングしていきます♪♪♪
普通にやると辛く、苦しい筋トレも音楽にあわせると楽しくできちゃいます！！
みんなと一緒だと一層頑張れますね(^_-)-☆
イントラの声に合わせて、もうひと踏ん張り！！
ご参加ありがとうございました。
本日は19：00にも開催いたします！！
現在定員には数名の余裕がありますので、お申込いただければご参加可能です！！
お申込はお早めに西部体育館窓口まで(^^♪
また10/18(日)、19：00の回も参加者を募集していますよ♪♪♪
☆ワンポイントレッスン☆
毎週火曜日恒例！！
本日のワンポイントレッスンでは
二の腕とバストアップに効果的なエクササイズをご紹介しました(＾◇＾)
ボールの上で腕立て伏せをするイメージです♪♪♪
足を上げて行うとより効果的！！
ご参加ありがとうございました♪♪♪
次回は10/20に開催です！！