美body~骨盤体操~

              
2016 年 8 月 17 日

こんにちは~

みなさんお盆は沢山お出かけしましたか?(^^

またお仕事がんばりましょう

 

 

今日は『美body~骨盤体操~』がありました!

 

まずは寝た状態でのストレッチ(^v^)

呼吸は自然とおこない、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

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身体を丸めて1,2,3で起き上がります

かなり腹筋を使いそうです…(゜-゜)プルプル

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次は立ってリズムに合わせて骨盤体操を行います。

リズム感も養われますね(^◇^)

 

両手を後ろで組んでそのまま上体を前に倒します。

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腰を床と平行にするのがポイントだそうです(*^^)v

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次に肩を入れて開きますヽ(^。^)ノ

この時はしっかりと胸を張るのがポイントです。

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みなさんしっかりと胸を張れてますね

 

 

次は腕を伸ばして脇腹を伸ばしていきます。

左右交互におこないます。

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難しい時は先生が優しく教えてくれます

初心者の方でも安心ですね\(^o^)/

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骨盤体操はお腹やお尻を引き締めることを

意識するとより効果的だそうです(^o^)/

 

 

こちらの『美body~骨盤教室~』まだ募集してます!

気になられる方は、ぜひお問い合わせ下さいm(__)m

教室受付は渋川福祉センターの窓口となります。