美body～骨盤体操～
2016 年 8 月 17 日
こんにちは～☀
みなさんお盆は沢山お出かけしましたか？(^^
またお仕事がんばりましょう♪
今日は『美body～骨盤体操～』がありました！
まずは寝た状態でのストレッチ（＾ｖ＾）
呼吸は自然とおこない、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。
身体を丸めて１，２，３で起き上がります♪
かなり腹筋を使いそうです…(゜-゜)ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
次は立ってリズムに合わせて骨盤体操を行います。
リズム感も養われますね（＾◇＾）♪
両手を後ろで組んでそのまま上体を前に倒します。
腰を床と平行にするのがポイントだそうです(*^^)v
次に肩を入れて開きますヽ(^。^)ノ
この時はしっかりと胸を張るのがポイントです。
みなさんしっかりと胸を張れてますね♪
次は腕を伸ばして脇腹を伸ばしていきます。
左右交互におこないます。
難しい時は先生が優しく教えてくれます♪
初心者の方でも安心ですね＼(^o^)／
骨盤体操はお腹やお尻を引き締めることを
意識するとより効果的だそうです(^o^)／
こちらの『美body～骨盤教室～』まだ募集してます！
気になられる方は、ぜひお問い合わせ下さいm(__)m
※教室受付は渋川福祉センターの窓口となります。
