2016 年 8 月 17 日 のアーカイブ

美body～骨盤体操～

2016 年 8 月 17 日 水曜日

こんにちは～☀

みなさんお盆は沢山お出かけしましたか？(^^

またお仕事がんばりましょう♪

 

 

今日は『美body～骨盤体操～』がありました！

 

まずは寝た状態でのストレッチ（＾ｖ＾）

呼吸は自然とおこない、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

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身体を丸めて１，２，３で起き上がります♪

かなり腹筋を使いそうです…(゜-゜)ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

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次は立ってリズムに合わせて骨盤体操を行います。

リズム感も養われますね（＾◇＾）♪

 

両手を後ろで組んでそのまま上体を前に倒します。

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腰を床と平行にするのがポイントだそうです(*^^)v

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次に肩を入れて開きますヽ(^。^)ノ

この時はしっかりと胸を張るのがポイントです。

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みなさんしっかりと胸を張れてますね♪

 

 

次は腕を伸ばして脇腹を伸ばしていきます。

左右交互におこないます。

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難しい時は先生が優しく教えてくれます♪

初心者の方でも安心ですね＼(^o^)／

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骨盤体操はお腹やお尻を引き締めることを

意識するとより効果的だそうです(^o^)／

 

 

こちらの『美body～骨盤教室～』まだ募集してます！

気になられる方は、ぜひお問い合わせ下さいm(__)m

※教室受付は渋川福祉センターの窓口となります。

 

 

 

 

 

 

 

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